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　　追溯高温瑜伽

　　据了解，“高温瑜伽”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜伽诞生了。

　　 高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury创立，故其正式的英文名称为Bikram Yoga，中文则多半翻译为“高温瑜伽”或“热瑜伽”。

　　 在高温瑜伽中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　　 高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

　　 高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

高温瑜伽的效力

　1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。 　
　2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。 　　
　3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。 　
　4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。 　
　5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。 　
　6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 　
　7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
　8、平衡饮食及调节内分泌。 　　
　9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。 　
　10、促进血液循环，改善人体内循环。高温瑜伽虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整．